Nos meses de Inverno, o frio intenso e o vento podem ter efeitos nefastos sobre a saúde.

O enregelamento e a hipotermia são os problemas de saúde mais comuns, directamente associados ao frio, que podem ser responsáveis por lesões corporais graves ou muito graves, e, até mesmo, em alguns casos, levar à morte. 

O frio é também responsável pelo agravamento de doenças, particularmente cardíacas e respiratórias.

Algumas Medidas de Protecção:

• Verifique os equipamentos de aquecimento da sua casa e se tiver lareira, mande limpar a chaminé, se for necessário;
• Verifique se as portas e as janelas têm pontos por onde o ar frio possa entrar; e vede bem esses espaços, para fazer um bom isolamento da sua habitação;
• Mantenha a temperatura da sua casa entre os 19.º e os 22.º. Instale um termómetro em lugar visível;
• Não fique descalço no chão frio ou molhado durante muito tempo;
• Promova uma boa circulação do ar, principalmente durante a noite. Não feche completamente os aposentos, mas evite correntes de ar frio;
• No caso de prever-se a aproximação de uma vaga de frio intenso, faça as suas compras alimentares e de primeira necessidade, que cheguem para 2 ou 3 dias, para evitar ter que sair de casa. Verifique também a necessidade de botijas de gás suplementares e medicamentos.

Não esqueça alguns cuidados:

Na sua casa:

• Caso use lareira, mantenha a casa arejada, para evitar a acumulação de gases.
• Não use fogareiros a carvão;
• Seja cuidadoso com os aquecedores, pois são a causa de muitos acidentes domésticos;

No seu vestuário:

• Use roupa e calçado adequados e proteja as extremidades do corpo: cubra a cabeça, com chapéu ou gorro e proteja as mãos com luvas;
• Utilize roupa quente suplementar: use várias camadas em vez de uma única peça de tecido grosso.

Na sua higiene:

• Mantenha a pele hidratada, não esquecendo as mãos, os pés, a cara e os lábios;
• Tome banho com água morna;

Na sua alimentação:

• Coma com mais frequência, e dê preferência a comidas e bebidas quentes;
• Evite bebidas alcoólicas, pois causam aquecimento, mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitaminas e sais, que o protegem das infecções.

Na sua actividade física:

• Procure manter-se activo, com pequenos exercícios, para activar a circulação sanguínea e evitar o arrefecimento, mas evite actividades físicas intensas, que obrigam o coração a um maior esforço;
• Evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo e beba água durante a actividade física, para evitar a desidratação.

Em baixo pode descarregar o nosso folheto com uma informação mais completa e aprender como se proteger das vagas de frio.