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Centro Marcha Corrida



Multimédia0O Centro Municipal de Marcha e Corrida de São Brás de Alportel resulta da adesão do Município de São Brás de Alportel ao Programa Nacional de Marcha e Corrida promovido pelo Instituto de Desporto de Portugal, pela Federação Portuguesa de Atletismo e pela Faculdade de Desporto, da universidade do Porto.A Câmara Municipal de São Brás de Alportel associa-se a este programa com o objectivo de proporcionar a toda a população mais e melhores condições para a prática do exercício físico.

OBJECTIVOS:

  • Criar melhores condições para a prática do exercício;
  • Incentivar a sua prática regular;
  • Proporcionar apoio técnico especializado à população;
  • Promover hábitos de vida activos e combater o sedentarismo.
  • Benefícios para a saúde

    Actualmente são já muitas as provas científicas que confirmam os diversos benefícios para a saúde do exercício regular de marcha/corrida:

    • Reduz o risco de doença coronária e de ataque cardíaco;
    • Baixa a pressão sanguínea (tensão arterial);
    • Baixa o colesterol;
    • Reduz a gordura corporal e ajuda no controlo do peso;
    • Diminui o risco de cancro do cólon (intestino);
    • Reduz o risco de diabetes tipo II (não insulino-dependente);
    • Melhora a condição dos ossos e das articulações, ajudando a combater a osteoporose e a osteoartrite;
    • Aumentar a força, a flexibilidade e a coordenação motora, reduzindo o risco de quedas;
    • Melhora, na sua globalidade, o bem-estar e a qualidade de vida.
  • Conselhos úteis

    ALGUNS CUIDADOS A NÃO ESQUECER:

    • As crianças devem estar sempre acompanhadas de adultos ;
    • Leve consigo um casaco para vestir, caso a temperatura diminua (aplicável a épocas de tempo incerto);
    • Leve uma t-shirt para trocar depois de realizar a caminhada/corrida como forma de evitar que a roupa suada seque no seu corpo.

    Se treinar de noite:

    • Evite locais com pouca iluminação;
    • Utilize roupa reflectora;
    • Informe os seus familiares ou amigos do caminho que pretende percorrer.

    Documentos para Download

  • Parcerias

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  • Horários e Contatos

    Horário:

    segundas e quintas-feiras | 18h00 > 20h00

    Contatos:

    Sector do Desporto - Câmara Municipal São Brás de AlportelTel.: 289 840 200 | E-mail: cmmc@cm-sbras.pt | Internet: www.cm-sbras.pt

    Para mais informações sobre este Programa Nacional consulte: www.marchaecorrida.pt