A saúde é influenciada não só pela alimentação, mas também pela forma como vivemos, como o exercício físico que praticamos e o quanto dormimos.
O stress crónico também pode ter um grande impacto na tua saúde, inclusive na tua tendência para ganhar peso.
O que é o Stress?
É uma perturbação do nosso equilíbrio interno, que acontece quando nos são apresentadas situações exigentes física e/ou psicologicamente com as quais não conseguimos cooperar. Qualquer coisa que represente um desafio ou ameaça ao nosso bem-estar é um stress.
O que causa stress no nosso corpo?
- Exercício físico excessivo
- Excesso de trabalho
- Relações amorosas, familiares profissionais, etc...
- Restrições alimentares extremas
- Consumo excessivo de alimentos ou cafeína
- Deprivação do sono
Quais as consequências?
- Perda de apetite ou maior apetite por doces e alimentos calóricos
- Dificuldade em perder gordura e acumulação de gordura abdominal
- Sistema imunitário debilitado e risco aumentado de doenças cardiovasculares
- Depressão, ansiedade, mudanças de humor
- Dificuldade em dormir
- Distúrbios digestivos e desregulação hormonal
O que podes fazer?
- Evita pessoas e situações stressantes
- Antes de comeres, pergunta-te se será fome ou apetite... se for apetite, distrai-te com outra coisa
- Come a horários regulares e evita ter doces ou snacks salgados à disposição
- Faz exercício físico
- Dorme 7h-9h por noite
- Gere o teu stress, pratica meditação, yoga ou outra atividade relaxante
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